Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?
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Bien que la question ” Combien de calories faut-il brûler pour perdre du poids ? ” soit fréquente chez les personnes au régime, déterminer la quantité exacte de calories que vous devez réduire n’est pas une tâche facile. Un homme et une femme adultes typiques brûlent environ deux mille à trois mille calories par jour, en fonction de la taille et du poids corporel moyens. Le nombre exact de calories dont vous avez besoin pour perdre du poids dépend de votre âge, de votre niveau d’activité et de la composition de votre corps.

Une étude récente a révélé que la règle des 3500 calories n’est peut-être pas aussi précise qu’elle le semble. Les chercheurs ont testé cette théorie en examinant sept études. Dans chaque étude, les participants ont passé vingt-quatre heures par jour dans un centre de recherche
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Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

Pour la plupart des gens, l’objectif est de réduire le nombre de calories qu’ils consomment d’au moins 500 calories par jour. Toutefois, il ne s’agit pas d’une solution permanente au problème de l’obésité. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur quelques changements de style de vie qui vous permettront de maintenir votre déficit calorique.

Un homme et une femme adultes typiques brûlent environ deux mille à trois mille calories chaque jour, en fonction de la taille et du poids corporel moyens

En général, les gens se demandent “Combien de calories pour perdre du poids ?”. La réponse est un peu plus compliquée !

Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

Selon les Harvard Health Publications, la femme et l’homme adultes moyens dépensent entre 1 600 et 2 400 calories par jour. Ils mesurent tous deux 1,80 m et pèsent 125 kg. Cependant, les besoins en calories varient en fonction de l’âge, du sexe, du niveau d’activité et de la composition corporelle.

Si vous vous demandez “Combien de calories dois-je brûler en une journée pour perdre du poids ?”, la réponse est différente pour chacun. Une personne moyenne brûle environ 1800 calories par jour rien qu’en restant assise. Cela représente 75 calories par heure. Si vous voulez perdre du poids en toute sécurité, vous devez réduire votre apport calorique quotidien à moins de 1 200 calories. Si vous mangez trop peu de calories, vous aurez du mal à obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

La règle des 3 500 calories semble assez simple. Si vous voulez perdre un kilo par semaine, vous devez réduire de 500 calories chaque jour. Cette quantité n’est cependant pas réaliste !

Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

Elle ne tient pas compte des changements dans la dépense énergétique qui se produisent lorsque vous perdez du poids. De plus, votre taux métabolique va diminuer, ce qui peut affecter votre capacité à brûler un certain nombre de calories. C’est pourquoi il est important de suivre et de surveiller vos progrès.

La règle des 3500 calories a quelques défauts. Par exemple, une livre de graisse contient 3500 calories, ce qui signifie que perdre une livre par semaine nécessite de couper 500 calories par jour. Mais, il est toujours important de faire de l’exercice au moins une heure par jour. De cette façon, vous pouvez brûler quelques kilos chaque jour et ne pas vous inquiéter de la fluctuation de votre poids.

La règle des 3500 calories par livre de graisse est un mythe. En réalité, votre corps brûle plus de calories lorsque vous faites de l’exercice qu’une personne sédentaire. Pour perdre une livre de graisse par semaine, vous devez réduire de 500 calories par jour. La quantité de calories que vous consommez doit être ajustée en fonction de vos objectifs !

Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

Mais, si vous voulez perdre plus de poids, vous devez augmenter votre niveau d’activité.

Selon le calculateur de calories de Forbes Health, une livre de graisse nécessite environ 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre une livre de graisse, vous devriez réduire votre apport calorique de 25 %. Cela peut entraîner une perte de poids importante. Si vous faites de l’exercice pendant une heure ou deux chaque jour, vous pouvez espérer brûler plus de 2 000 calories en une journée. Vous pouvez facilement atteindre cet objectif en réduisant votre apport calorique de 500 calories par jour.

La règle de restriction calorique est une idée fausse courante chez les personnes au régime. Elle encourage les gens à croire que plus ils brûlent de calories, plus ils perdront du poids rapidement. En réalité, cela peut être dangereux. Si vous faites régulièrement de l’exercice, votre métabolisme sera lent et vous perdrez moins de poids. En d’autres termes, compter les calories est mauvais pour la santé !

Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

Si vous voulez perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique.

Si vous vous êtes demandé “Combien de calories par jour pour perdre dix kilos ?”, vous n’êtes pas seul. Il y a des gens qui essaient aussi de comprendre comment perdre du poids. Bien que cela puisse sembler simple, perdre 10 kilos n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. Cependant, c’est possible. Voici comment. En mangeant sainement et en bougeant davantage, vous pouvez perdre jusqu’à dix kilos par mois !

Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

La ligne directrice la plus fondamentale pour perdre dix kilos est de manger moins que ce que votre corps brûle chaque jour. Selon le Harvard Health Publishing, il faut 3 500 calories pour brûler une livre de graisse. Par conséquent, une restriction calorique de 550 à 1 000 calories par jour est nécessaire pour perdre seulement un demi-kilo en une semaine. Cela représente environ une demi-livre.

Vous pouvez réduire le nombre de calories que vous consommez en passant à un régime pauvre en glucides. Ce plan vous aidera à perdre du poids de manière saine et durable. Il n’est pas possible de perdre 10 kilos en deux semaines !

Combien De Calories Perdre Pour Maigrir ?

Essayez plutôt de perdre dix kilos en deux mois environ. Si vous voulez sérieusement perdre du poids, vous pouvez essayer de suivre un plan de régime pauvre en glucides.

Combien de calories par jour pour perdre 10 kilos

Si vous vous demandez comment perdre 10 kilos, vous êtes au bon endroit. Ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Tout ce que vous devez faire, c’est suivre un plan qui implique de faire de l’exercice et de manger sainement. Ce n’est pas un exploit impossible. Avec des conseils appropriés, vous pouvez atteindre cet objectif. Dans cet article, je vais partager avec vous quelques conseils pour vous aider dans votre parcours de perte de poids.

La première chose à retenir est que la perte de poids est un processus graduel. Il faut généralement environ deux mois ou plus pour perdre 10 kilogrammes. Vous devez vous assurer que vous mangez moins de calories que ce que votre corps brûle. Augmentez votre niveau d’activité physique

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